Hoy escribiremos algunos puntos sobre la osteoporosis.

Actividad física controlada en la prevención y tratamiento de la osteoporosis post-menopausia.

En los actuales momentos, la osteoporosis se presenta como una patología cada vez más prevalente, causando una considerable cantidad de fracturas especialmente vertebrales y cadera que conllevan a frecuentes hospitalizaciones y una grave carga en términos de ausentismo laboral y costos socios económicos.
Se ha definido la osteo, como una enfermedad metabólica ósea y el deterioro de la micro arquitectura del tejido oseo que induce a mayor fragilidad y consiguiente riesgo de fractura.
En la menopausia este proceso es acelerado, predominando la actividad osteoclastica.
Hoy en día el metido clásico de control es la densitometría ósea.
El ejercicio es un conocido iniciador del ciclo de remodelación ósea, debido a que la carga mecánica, actividad muscular y gravedad estimulan las células óseas para que se diferencien, todo esto dependiendo del tipo y frecuencia del ejercicio y del uso de la fuerza de gravedad del mismo.
Las fracturas por osteoporosis aumentan con la edad, las fracturas de muñeca muestran una incidencia creciente en la sexta década de la vida, las fracturas vertebrales en la séptima y las de cadera en la octava.
Las principales causas de su aparición son:

" Insuficiencia Ovárica
" Edad
" Hipoparatiroidismo
" Hipercortisolismo
" Hipertiroidismo
" Drogas entre otras cosas más.

Se ha propuesto en la OMS, un triangulo terapéutico que se puede aplicar a las mujeres de cualquier edad, ejercicios para estimular la formación de hueso nuevo, buena nutrición y medicación según el caso.
La Organización Mundial de Salud, elaboro un plan de ejercicios físicos modelo, actividad física donde se destaca un entrenamiento muscular especifico con sobrecarga a nivel de grupos musculares largos, cuadriceps , tendones poplíteos, músculos abdominales, músculos dorsales, tronco superior incluyendo bíceps y tríceps en rutinas de 2 a 3 sesiones semanales.
El acondicionamiento cardiovascular se trabaja en base al ejercicio aeróbico durante 30 minutos al 70 u 80 por ciento de s Frecuencia Cardiaca Máxima.